こんにちは、ママーゴです。
幾ら脂肪を吸引したところで内臓脂肪だけはどうしようもありません。
ってことで、術後一ヶ月経過したのを期に、酵素ドリンクを使ったファスティングを開始しました。
断食工程
今回は年末で忘年会が立て続けにあるってこともあり、完全断食は3日、回復食を挟んで、その後16〜24時間断食を1ヶ月間行うというスタイルです。
準備期間：2日→「まごはやさしい」の低カロリーなもののみ
完全断食：3日→酵素ドリンクのみ
回復食：3日→朝・昼は酵素ドリンク、夜はお粥など胃に優しいもの。
我流24時間断食：1ヶ月→朝はバターコーヒー+酵素ドリンク、昼は酵素ドリンク、夜は通常の食事
元々食事は1日一食+バターコーヒー生活で合間合間にちょこちょこオヤツをつまみ食いをしていました。
このオヤツを酵素ドリンクに置き換えるだけで24時間断食の完成です。
バターコーヒー飲んでるやん！と言われたら確かにその通りなんですが、糖質ゼロで固形物ではないってことで・・・
厳密には24時間断食ではないかもですね。
用意したもの
- 酵素ドリンク（優光泉）
- グラスフェッドバター1kg（バターコーヒー用）
- MCTオイル（バターコーヒー用）
- 無調整豆乳（バターコーヒー用）
- インスタントドリップコーヒー
用意した酵素ドリンクは「優光泉」の梅味レギュラーサイズを2本です。
今までも酵素ダイエットは何度かやってきて、他の安くて美味しい酵素ドリンクを使用してきたんですが、なにぶん糖分が多い。
筋肉の減少を防ぐため、24時間断食期に入ったら低糖質ダイエットも併用する予定なので加糖されていないこれを選びました。
肝心の味ですが、梅味に関しては意外にイケます。
後味は気になりませんが、ゲップなどで戻った息はちょっとクセがあります（笑）
2〜5番は朝のバターコーヒー用です。
作り方や効能はネットであっちこっちに書いてるので割愛します。
無調整豆乳を加えるのは、タンパク質を効率的に取るためですね。
カフェオレ風になって美味しいですよ！
甘味が欲しい場合は糖類ゼロのパルスイートやシュガーカットゼロを入れてもいいと思います。
ラカントSなどもおすすめです。
甘味の元はエリスリトールなので血糖値も上がりませんし、体に溜まりにくい甘味料です。
間違っても砂糖は入れないように！カロリーは低いけど糖類は入ってるよ〜という甘味料もダメです。
【開始前の体重】
53.4kg／体脂肪36.4％
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